Общая структура курсов.
БОЕЦ - Рукопашный бой
ВОИН - Прикладной рукопашный бой.
АТЛЕТ - подготовка тела и психики
Сводный недельный график тренировок
Тренировки идут в зале на метро Бауманская
- понедельник 19.30 - 21.00
- среда 19.30 - 21.00
В зале на метро Автозаводская
- вторник 19.30-21.00
- четверг 19.30-21.00
Стоимость:
- месячный абонемент - 3500 руб
- по тренировкам - 600 руб
Общие месячные циклы тренировок здесь, а схемы проезда в залы здесь.
Памятка для новичка.
Вопросы и ответы.
- когда можно приступить к тренировкам?
К тренировкам можно подключиться в любой момент. Люди в зал приходят всегда, так что если нашли в себе решимость заняться рукопашным боем нет необходимости ждать до сентября следующего года. Техника обкатывается по двух месячному циклу. Начинающим даются элементарные формы приемов, более опытным - усложненные варианты и так далее.
- сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Одозначного ответа не существует. В общем, период между тренировками должен обеспечивать полноценное восстановление и отдых организма. Регулярно приходить на тренировки уставшим самый простой способ вылететь с них. Скорость же восстановления у всех людей разная. Одному хватает суток, другому и нескольких дней может быть мало. Но в среднем можно начать с двух (регулярных!) тренировок в неделю. Для привычного к компьютеру и телевизору организма на первом этапе это более чем достаточно.
- чем мне заниматься дома?
В первую очередь физподготовка. Основные группы мышц - руки, ноги, пресс, спина, шея. Во-вторую, динамика движения. Приучаем тело двигаться в необычном для него режиме. Постановке технике защиты очень помогает бой с тенью у зеркала. Смотрим и замечаем прорехи в собственной защите. Затем, если условия позволяют, можно повесить дома небольшой мешок и начинать ставить ударную технику и... Ну и так далее.
Правила гигиены.
- сменная обувь.
Тренируемся мы босиком. Сменная обувь (тапочки, чешки и тому подобное) нужна для того, чтобы передвигаться по раздевалке, ходить в туалет и проходить из раздевалки в зал. Грязь в зал носить не стоит.
- форма одежды для начинающих тренировочные брюки и футболка.
На тренировке люди потеют, а одежда поглощает лишние запахи и избыток влаги. Работать в партере с мокрым "слегка одетым" человеком - удовольствие ниже среднего.
- одежда должна регулярно стираться и постоянно проветриваться.
Причину см. выше. Газовая атака, конечно, относится к способу ведения боевых действий, но запрещена международными соглашениями как "негуманное оружие". Кстати, господа мужчины! Человечеством изобретено средство борьбы с запахом пота. Называется дезодорант. Если не знаете как пользоваться, возьмите консультацию у своих девушек и женщин. Не беспокойтесь, ваша мужественность в их глазах от этого не понизится ни на йоту.
- ногти на руках и ногах коротко пострижены.
Длинные ногти могут нанести повреждения
партнеру при работе, что вкупе с микробами под ногтями может
привести к неприятным воспалительным процессам.
Правила этикета.
Перед началом тренировки и в конце
ее отдается полный поклон (правая, сжатая в кулак рука упирается
в ладонь левой, предплечья на уровне груди).
Полный или официальный поклон отдается в начале и конце тренировки трем вещам: школе, то есть всем занимающимся нашим стилем, залу, или всем присутствующим в данный момент, и инструктору ведущему тренировку.
При входе и выходе из зала, перед отработками партнеру отдается полупоклон (руки по швам).
Данный поклон также называют "поклоном вежливости". Он отдается в том случае, если вы хотите выказать свое уважение партнеру по работе, и, в любом случае, перед спаррингом.
- в зале не рекомендуется складывать руки на груди и опираться
на стены.
Сложенные перед грудью руки играют роль психологического
замка, отгораживающего человека от происходящего вокруг. Опора
на стену "усыпляет" внимание ученика. Любое обучение строится
на психологическом подключении к процессу тренировки. Не создавайте
лишние барьеры и сложности, как себе, так и инструктору.
Правила безопасности.
- будьте аккуратны, случайная травма приводит к долговременному
пропуску тренировок.
Движения на тренировке разнообразные, в
большинстве непривычные для измотанного сидячим образом жизни
тела. Новый коллектив, естественное желание выглядеть как
можно лучше приводят к психологическому перенапряжению или,
другими словами, к стрессу. Результат - повышенная вероятность
травм на первом этапе тренировок. Чем спокойнее и аккуратнее
Вы войдете в процесс работы, тем дольше и с большим удовольствием
сможете тренироваться.
- в случае травмы пораженный участок нужно заморозить (холодная вода или снег) и сообщить о травме инструктору.
Если травму видит инструктор, то он остановит спарринг и скажет, что делать дальше. К сожалению, у инструктора всего два глаза и только с одной стороны головы. Поэтому, если возникло подозрение на травму, то спарринг останавливается, травмированный занимается своей травмой, а партнер, не маясь от безделья в углу зала, помогает ему (принести снег, помочь остановить кровь из носа и так далее).
- помните, что сами по себе травмы не проходят, с ними нужно работать.
Для этого и нужно сообщить о травме инструктору. Он подскажет, как работать с травмой.
- Перед тренировкой все серьги, цепочки, кулоны, кольца, перстни и прочие цацки рекомендуется с себя снимать.
Если не сняли, то не обижайтесь, если кулон, цепочку или серьги оборвут, и хороше если не вместе с ушами.
