Стойки и позиции рукопашного боя,
или вдох глубокий, ноги шире.

"Если вы на расстоянии трех - четырех шагов от противника, можете хоть цаплю на одной ноге изображать, но если вы на близкой и средней дистанции, то будьте добры принять нормальную собранную позицию". Из инструкторских пояснений автора.

Каждое дело имеет свое начало. Дело может быть запутанным и сложным, даже очень сложным, подобно лабиринту, но и у лабиринта должен быть вход. Если входа не будет, кто же по нему блуждать станет?! Боевое искусство по сравнению с другими человеческими делами напоминает лабиринт как ни что другое, и блуждают в нем сотни и тысячи людей. Кто-то выбирается на следующий уровень, получая новый этап огромного лабиринта, а кто-то так и мотается кругами по первому уровню, называя круги "до", "путь" и тому подобными красивыми терминами. Красиво жить, точнее, красиво плутать не запретишь. Нас же в данный момент интересует лишь место входа, через который попадают в лабиринт боевого искусства будущие адепты. Этим входом и являются стойки, позиции, шире - исходные положения ног, рук и корпуса. Это и есть тот фундамент, та база, основа, на которой строится боевое искусство.

Ох, стойки! Ах, стойки! Вкопанная в землю основательная киба-дачи. Целеустремленная и агрессивная зенкутсу-дачи. Выжидательная и грозная кокутсу-дачи, и, наконец, изящная и загадочная некоаши-дачи. Для старшего поколения эти названия звучат как музыка, как зов боевой трубы, как… Короче звучат! Сколько споров было на тему распределения веса в зенкутсу-дачи между передней и задней ногой в процентном соотношении (70 к 30 или 60 на 40)! Куда там средневековым схоластам с их спорами о том, сколько ангелов уместится на острие иглы! Они умерли бы от зависти, если бы услышали все аргументы, которые приводились в наших дискуссиях. А вот угол бедра по отношению к полу в киба-дачи у нас обсуждению не подлежал. Параметры правильной киба-дачи зубрили как устав в армии. Я не занимаюсь каратэ уже более пятнадцати лет, но разбудите меня среди ночи, и я в полный голос отбарабаню, что бедра в киба-дачи должны быть параллельно полу и никак иначе!

А сколько пота мы пролили на тренировках, часами выстаивая в этих стойках! Опытность измерялась не победными схватками и не отточенными ударами, а часами фиксации широко расставленных ног. Куда там йогам с их членокрутительскими, а порой и членовредительскими асанами! Попробовали бы они сначала полчаса в киба-дачи постоять, потом полчаса в зенкутсу-дачи, а затем еще час переход из первой во вторую отрабатывать. А как наши сенсеи убеждали нас, пацанов, которые больше минуты на месте усидеть не могли, стоять в этих позициях! И ведь стояли же, буквально кожей, а также сведенными мышцами ног ощущая, как приближается к нам мастерство! "Ваши стопы врастают в пол, по ногам поднимается энергия Ки, скапливаясь в дань-тянь" - проникновенным голосом бубнил сенсей. "Ты почувствовал?" - шепотом после тренировки. "Кажется, что-то было!" - и завистливо - восхищенные взгляды вокруг.

Мы, адепты истинного каратэ, свысока смотрели на тхеквондоистов, у которых в формальных комплексах стойки были чуточку выше, и на кекусиновцев, чья кокутсу-дачи была несколько более укороченная, чем полагалось по канону. А уж всяких там боксеров и кик-боксеров с их припрыжками в челноке, мы и за бойцов не считали. Согласитесь, что не может уметь драться тот человек, который ни то что в стойках не стоял, их названий по-японски не знает! "И чему их только на тренировках учат!" - удивлялись мы!

Дальше были робкие попытки спаррингов в уже упоминавшихся стойках. Несмотря на долгие часы стояния, двигались мы в них со скоростью беременных черепах. "Значит, мало стояли!" - к такому выводу приходил сенсей после долгих размышлений над причиной нашей "неторопливости". И вот снова один принимал зенкутсу-дачи, стараясь атаковать ногой второго, который, уходя в кокутсу-дачи, пытался делать блок. Так и хотелось собрать ноги под себя и от души двинуть противнику в челюсть, но крик сенсея: "Стойку, стойку держи!" гасил подобные попытки в зародыше. Правда, со временем я начал понимать некоторую логику таких "спаррингов". Первый номер, тот, что стоял в зенкутсу-дачи, атаковал далеко отставленной задней ногой настолько медленно, что второй действительно успевал уйти в кокутсу-дачи и даже иногда сделать блок. Кулак же атакующей руки вообще не выходил из зоны собственной коленки передней ноги, так что защита приобретала ритуальный характер. Впрочем, и сам "спарринг" со стороны больше напоминал загадочную пляску. Кое-кто, попирая каноны (или пообщавшись с тхеквондоистами), пытался изобрести укороченные варианты основных позиций, но мы, истинные блюстители чистоты боевого искусства, с порога отметали подобные профанации. И вновь в зале звучали знакомые до боли слова: "Опора на внешние ребра стоп, бедра параллельны полу, ягодицы сжаты, позвоночник прямой!"

Чем все это закончилось? Да одним и тем же с разными вариациями. Кому-то тайский боксер отбил загруженную в зенкутсу-дачи переднюю ногу лоу-киком. Кому-то дали в пах в темном переулке при попытке изобразить киба-дачи. Кого-то подсекли на широком шаге вперед при попытке проведения ои-цуки. Кто-то, соображая какую стойку принять, ловил боксерский свинг в челюсть, и так далее, и тому подобное.… Были еще метания, и споры, и попытки оправдать собственных тренеров тем, что подобные стойки только для мастеров предназначены. Дескать, позанимаемся еще лет десять и именно в них и начнем работать. Очень не хотелось признавать, что годы тренировок потрачены впустую, и реки пота пролиты зря. Лично для меня окончательной точкой стало чеканное высказывание "Маленького Дракона": "Ноги должны быть под телом!" Согласитесь, для человека, выросшего на динамике классического каратэ, это был тот еще коан (парадоксальное высказывание), и, чтобы осознать его, без месяца - другого сосредоточения никак не обошлось!

Однако свершилось, и месяцы концентрации (а также полученные синяки и шишки) дали качественный скачок, который выразился в том, что я начал понимать некоторые простые до примитивности закономерности движения человеческого тела. Как вообще человек может стоять в схватке? Во-первых, присев пониже или пристав повыше. Во-вторых, опираясь на стопы или на носки. В-третьих, боком или фронтально по отношению к противнику. В-четвертых, перенеся вес на переднюю, на заднюю ногу или держа его равномерно распределенным между ногами. Сочетание этих параметров и дает практически все варианты позиций в схватке.

А вот от чего пришлось отказаться раз и навсегда, так это от широкой постановки ног. На своих тренировках с теми ученикам, которые никак не могут научиться держать ноги под телом, я провожу два простых теста. Сажаю им партнера на закорки и предлагаю присесть с "живым" весом на плечах. Затем расставить ноги шире и присесть еще раз. Наблюдаю, как краснеет и надсаживается любитель широких позиций, и предлагаю последнее: присесть с партнером на плечах, стоя в киба-дачи. После чего приступаем ко второму тесту. Сгружаем партнера с плеч и прыгаем в высоту. Затем расставляем ноги шире и прыгаем еще раз, и на закуску пытаемся прыгать из классической зенкутсу-дачи (если есть сомнения в эффективности подобных тестов, попробуйте выполнить сами). Обычно на этом этапе споры о том, нужно ли расставлять ноги широко, благополучно заканчиваются. Можно возразить, что широкая постановка ног связана с устойчивостью, которая нужна в ситуации, когда вас пытаются вывести из равновесия. Однако устойчивость связана в первую очередь не с шириной позиции, а с высотой центра тяжести, о чем мы подробно будем говорить ниже. Встав на шпагат, еще ни один человек устойчивости не добился, а вот если встать на колени (в прямом, а не переносном смысле), то устойчивость действительно повысится.

Остается открытым вопрос о классических стойках. Какой в них все-таки смысл? Ведь рациональное зерно, по моему глубокому убеждению, есть во всем. Нужно только хорошо поискать под грудой шелухи и посторонней информации. Первая версия появилась после практического ознакомления с системой ци-гун. Вот они, любимые и родные стойки каратэ! Только ци-гун не боевое искусство, что бы там ни говорили любители бить кирпичи. Это система энергетической тренировки, и данные позиции нужны для проработки энергетической структуры, но никак не для драки. Пытаться использовать их в схватке все равно, что на "Мерседесе" картошку на рынок возить. Затрат много, толку мало. Но чтобы работать в них с энергией нужно сначала эту самую энергию чувствовать и уметь ей управлять. К сожалению, тот сенсей в моем детстве (да не в укор ему будет сказано), который про энергию ки и дань-тянь толковал, в энергетике разбирался еще меньше, чем в боевом искусстве, и, как я теперь понимаю, просто повторял фразы когда-то где-то услышанные. Результат от тех тренировок был нулевой, впрочем, как и у подавляющего большинства каратистов, ушуистов, тхеквондоистов, стоящих в стойках по сей день. Вторая версия появилась после того, как я начал вести детскую секцию. Фунакоси Гитин кто по профессии был, чем на жизнь зарабатывал? Знаете? Школьный учитель. Для чего он сетокан создавал? Задумывались? Для преподавания в школах. А дети, что наши, что японские, на месте более десяти секунд стоять не могут. Это факт, с которым столкнулся каждый, кто пытался тренировать детей. Как заставить ребенка остаться на одном месте? Поставить его в такую "раскоряку", чтобы, если он и захочет из нее выбраться и соседу пинка под зад дать, преподаватель эти потуги заметит заранее и ребенка к порядку призовет.

Теперь перейдем непосредственно к тому, как и почему в схватке человек стоит тем или иным образом, придерживается той или иной позиции. Кстати, мне бы хотелось отойти от термина "стойка". Пусть так будут называться классические варианты, в которых только и можно что стоять (двигаться уже с трудом, драться, как мы выяснили, невозможно вообще). Так как дальше я буду опираться на свои разработки, то правильнее будет использовать тот термин, которым я пользуюсь на своих занятиях: "позиции". Соответственно: высокая позиция и низкая позиция, фронтальная позиция и так далее. Кроме этого не путайте широкую позицию и низкую позицию. Широкая позиция всегда низкая, так как, расставив ноги, вы автоматически понижаете центр тяжести, но низкая позиция не всегда широкая. Присесть можно, и не расставляя ноги, проще говоря - на корточки.

Высота позиции влияет на два параметра: на устойчивость и подвижность. Низкие позиции, как правило, устойчивые (рис.1). Чем ниже центр тяжести, тем сложнее человека вывести из равновесия, опрокинуть на пол или провести бросок. Все бы хорошо, но низкие позиции не позволяют быстро двигаться. Передвижение на корточках - отличное упражнение для укрепления мышц ног, но совершенно неэффективное в плане скорости боя. Правда, у бегунов на короткие дистанции есть даже такой термин "низкий старт", но в подобном положении они только набирают скорость. Бежать всю дистанцию на полусогнутых еще никому не приходило в голову. Теперь приложим это знание к схватке. Когда нам нужна максимальная устойчивость? На ближней дистанции, особенно если взят захват. Посмотрите на соревнования борцов любого стиля, обратите внимание на высоту их посадки. Иногда даже классические стойки в памяти всплывают, правда, с более узкой постановкой ног. А вот запас движения на близкой дистанции - не самое необходимое требование. Когда противник на расстоянии полушага, много бегать не получится. Если довести низкую позицию до логического завершения, то самой низкой будет падение на пол, когда устойчивость максимальна (дальше падать некуда), а подвижность минимальна из-за трения с полом.

Высокие позиции (рис.2) с точностью наоборот дают возможность быстро двигаться. Из высокой позиции можно мгновенно сократить дистанцию до противника, уйти прыжком или шагом в любую сторону, подпрыгнуть вверх и так далее. Такая динамика идеально подходит для дальней дистанции, и стойки тхеквондоистов в схватке лучший этому пример. Однако, высокие позиции при всем их потенциале в плане подвижности не устойчивы. В них легко подсечь или опрокинуть противника, но на дальней дистанции сделать это затруднительно из-за большого расстояния. Даже если один из бойцов попытается провести подсечку, ему сначала нужно перейти хотя бы на среднюю дистанцию. Если же противник при этом ворон не считает, то у него вполне хватит времени для того, чтобы подогнуть колени, понижая свой центр тяжести. По аналогии с падением на пол логическим завершением высокой позиции будет прыжок, когда подвижность выше некуда, а устойчивости вообще никакой. Промежуточное положение между высокой и низкой позициями занимает средняя, когда подвижность и устойчивость достигается примерно в равной мере, что необходимо для средней дистанции работы.

Устойчивость - подвижность можно улучшить грамотным контактом ног с полом. Мы можем опираться на пол всей стопой, то есть пяткой и носком, а можем только носком. Если обе ноги стоят на полной подошве, человек более устойчив, что выгодно на близкой дистанции, особенно в ситуации захвата (рис 3). На дальней дистанции держим вес на носках, повышая подвижность (рис 4). Промежуточное положение занимает средняя позиция, когда передняя нога ставится на полную стопу, обеспечивая хороший упор, а задняя на носок для толчка в удар (рис 5).

Если высоту позиции и контакт ног с полом мы разбирали с точки зрения устойчивости - подвижности, то угол поворота позиции к противнику и баланс веса между ногами зависит от тактики боя. Основные уязвимые точки человека находятся на центральной линии тела (лицо, горло, солнечное сплетение, пах), и разворот тела боком защищает их от атаки. Однако при этом выводятся из активной работы дальняя рука и дальняя нога. Это в свое время использовали в работе фехтовальщики, грамотно рассчитав, что их основное оружие - передняя рука со шпагой, чего вполне достаточно для атаки из боковой позиции. В серьезной рукопашной схватке атака одной передней рукой не бог весть какая угроза. Одним словом, боком удобно стоять тогда, когда боец не хочет идти на обострение схватки, ограничиваясь защитой и ответными ударами с передней руки и ноги. Защита по максимуму, нападение по минимуму (рис.6).

Фронтальная позиция самая уязвимая, но она же позволяет одинаково работать с двух рук и ног и дает максимальный нападающий потенциал. За все нужно платить и, если вы хотите ударить противника, нужно идти на риск получить ответный удар. На практике использование фронтальных позиций упирается в то, что у большинства людей правая и левая рука развиты неравномерно, и наносить равные по силе удары с двух рук все равно не получается. Поэтому даже в нападении чаще пользуются позицией с разворотом под 45° к противнику (рис.7). Такой разворот тела дает кое-какую защиту и позволяет проводить связки обеими руками и ногами. То есть передняя (левая) рука щупает противника, дальняя (правая) наносит основной удар. Передняя нога останавливает, дальняя нога бьет.

Распределение веса между ногами также связано с тактикой боя, с атакующим или защитным вариантом боя. Когда боец переносит вес на переднюю ногу? Когда хочет сделать шаг вперед, то есть в атаке (рис.8). Соответственно, если, защищаясь, боец хочет разорвать дистанцию, то вес сажает на заднюю ногу (рис.9). Если ситуация схватки еще не ясна, и непонятно, что предстоит в ближайшие секунды, вес держится равномерно между ногами. Вот и все премудрости. С этой точки зрения распределение веса в стойках каратэ в общем-то правильное. Зенкутсу-дачи - нападающая стойка, а кокутсу-дачи - защитная, но зачем их было так гротескно удлинять?!

 

Описание позиций будет неполным, если не упомянуть такую "мелочь" как исходное положение рук. Здесь такого множества вариантов, как с ногами, не предвидится. Я предпочитаю стандартное вертикальное положение предплечий, когда кисти защищают голову, а предплечья корпус. К сожалению, все остальные положения рук значительно уступают по защищенности (особенно головы) данному. Далее все определяется уже упомянутым разворотом корпуса к противнику. Если боец стоит боком, то передняя выдвигается вперед, а дальняя рука отходит к подбородку (рис.10), перекрывая прямую линию, по которой с большой вероятностью будут идти большинство атак на дальней дистанции. Если фронтально, то обе руки занимают примерно равное положение около висков (рис.11), защищая голову от боковых ударов. В боксе это носит название глухой защиты.

Теперь, внимание(!), очередная тайна боевого искусства: выбор правильной позиции зависит от ситуации схватки. Низкие позиции ничем не лучше высоких, а высокие ничем не превосходят низкие. Нельзя сказать, что боец стоит неправильно боком к противнику или правильно фронтально. Можно сказать, что он неправильно выбрал высоту позиции или разворот к противнику относительно данной ситуации. Особенно трудно объяснять это в процессе обучения. Всем хочется получить один - единственный совет, одну, но идеальную стойку на все случаи жизни. Легко научить бойца пользоваться в схватке той или иной позицией, но очень трудно научить его понижать - повышать позиции в зависимости от дистанции до противника и разворачивать корпус согласно тактике боя.

Сразу предвижу голос скептика: "Приемы нужно знать, а не фигней заниматься. Я сколько лет спаррингуюсь и прекрасно обхожусь без подобных изысков!" Может и так, но давайте внимательно и критически посмотрим, на каком уровне идет работа. При спаррингах с не очень опытными противниками можно такими вопросами голову себе не загружать (как и дюжиной других, аналогичных). Однако в спарринге на профессиональном уровне недостаток таких простых вещей как подвижность на дальней дистанции или устойчивость на ближней и неправильный разворот корпуса снижает на порядок эффективность любой техники.

На все это нужно наложить еще одну тактическую тонкость. С увеличением расстояния меду бойцами атакующий потенциал падает, вплоть до того, когда рукопашная схватка становится просто невозможной. Поэтому бойцы, не жаждущие жесткой рубки (например, большинство отечественных ушуистов и тхеквондоистов), держатся от противника подальше, предпочитая маневрировать в максимально защищенном положении на дальней дистанции. Соответственно - высокая позиция на носках боком к противнику. Если при этом вес переносится на заднюю ногу, то получается почти классическая некоаши-дачи. Сюда же можно отнести и "челнок" боксеров, в котором они маневрируют по рингу.

На средней дистанции ограничиться одной защитой невозможно. Попытка только защищаться напоминает игру в одни ворота. От первого удара можно прикрыться, иногда от второго, но третий или четвертый обязательно пройдет. Если не хочешь только получать, то обоюдного обмена ударами не избежать. Соответственно преобладают средней высоты позиции под 45° к противнику с неравномерной фиксацией стоп и переносом веса с ноги на ногу в момент удара. Пример - действия боксеров и тай-боксеров на средней дистанции. Сюда же можно отнести хангецу-дачи и сочин-дачи каратистов. Это боевые стойки, вполне подходящие для схватки.

На близкой дистанции, особенно в захвате, нужно приседать, равномерно загружая ноги и используя обе руки для захвата. Отсюда низкие фронтальные позиции с опорой на полную стопу. Идеальные пример - борцы: вольники, дзюдоисты или самбисты. Если бы боксеров в клинче не разнимал рефери, то такие же позиции естественным образом появились бы и у них.

Спортсмены типа борцов или боксеров были поставлены в пример потому, что люди, долгий срок участвующие в жестких схватках, интуитивно принимают оптимальные для данной ситуации позиции. Неважно, осознают они это или нет, называют свои позиции красивыми восточными названиями или ограничиваются короткими советами "Колени подогни!" Стоят и двигаются они правильно, иначе просто проиграют более сообразительным противникам. Так что, подводя итог, могу огорчить некоторых читателей тем, что, к сожалению, и здесь (в данной статье) у меня нет никаких сногсшибательных рецептов. Более того, в кратком варианте описание позиций уже было дано в статье: "Основные манеры работы в боевом искусстве, или кто и как любит драться". За сногсшибательными рецептами обращайтесь к другим источникам, я могу показывать только сногсшибательные приемы и то в прямом смысле слова. Лучше всяческих рецептов грамотная методика работы, которая оправдывает себя в серьезной схватке.

Последний совет, на этот раз не столько для бойцов, сколько для инструкторов. Методически начинать обучение лучше с позиции средней дистанции. Важно, чтобы ученик не только мог стоять в ней, что, по факту, не так и сложно (не классическое каратэ). Нужно, чтобы позиция стала естественной, чтобы ученик мог свободно двигаться в любую сторону, задумываясь о том, что делают ноги не больше, чем во время обычного бега. Ведь в схватке думать о ногах уже поздно. Размышляющий о позиции в схватке боец напоминает что-то среднее между сороконожкой, которая запуталась в собственных ногах, и коровой на льду. Доведение до автоматизма позиций и передвижений есть первое условие дальнейшего прогресса. Затем по мере роста опыта можно переходить к смене позиций в зависимости от дистанции до противника и выбранной тактики боя.

Если кому-то представленная здесь схема раскладки позиций по устойчивости - подвижности и по атаке - защите покажется недостаточной и не отвечающей всем вариантам реальности схватки, подумайте о том, что какую бы схему мы ни построили, она никогда не будет охватывать всех вариантов реальности. Реальность шире любой схемы. Однако осознанно двигаться в плане совершенствования собственного мастерства, как и в деле обучения людей можно только опираясь на какие-то, пусть даже огрубляющие реальность схемы. Берется вся совокупность фактов реальности, из которых выбираются необходимые, на основании которых строится схема, позволяющая на данный момент действовать и получать конкретный результат. Вот и вся логика. Без таких схем попытки развития либо оборачиваются чрезвычайно долгим механическим набором опыта, либо простым топтанием на месте.

 

Статья поставлена в интернет 25.06.04