Д. Ю. Медведев-Барьяхтар

Экстремальные практики и развитие сознания.

Если спросить нормального человека что такое стресс, он, как правило, начнет говорить что-то о бешенном ритме современного города, о переполненном транспорте, о регулярном недосыпании и так далее. Одним словом термин «стресс» в нашем сознании прочно увязан с урбанизированной средой обитания горожанина. Откуда, как следствие, рождается ложное преставление, что до появления современных городов с их специфическим ритмом жизни, люди стресса вообще не знали и неспешно жили не тужили в свое удовольствие. Так и напрашивается, в противовес небоскребам и несущимся по дорогам потокам машин, идеалистическая картинка мирной деревеньки на берегу тихой речки под звуки свирели улыбчивого пастушка. Между тем термин «стресс» гораздо шире и подразумевает общую реакцию организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее его равновесие. Обратите внимание, что «физическое или психологическое воздействие» – это практически все варианты, которыми мир может действовать на человека, начиная от саблезубого тигра, поджидающего у выхода из пещеры и заканчивая семейным скандалом на кухне.

Стресс бывает двух видов: положительный и отрицательный. Положительный стресс возникает в ситуации, если у организма хватает внутренних ресурсов для адаптации к изменяющейся обстановке, после чего следует усложнение, развитие и прочие атрибуты прогресса. Отрицательный – ресурсов не хватает и организм либо деградирует, либо гибнет.

С этой точки зрения стресс это универсальный двигатель эволюции любого живого существа, и, в том числе, человека. Есть стресс – будет борьба, адаптация, развитие. Нет стресса – покой, прозябание и медленная деградация. Больше стрессов – быстрее развитие. Если судить по скорости эволюции человека, как вида, то стрессу он подвергался постоянно и регулярно. Человека от начала времен окружающий мир гонял голодом, болью, страхом и прочими, в основном, отрицательными внешними воздействиями. Естественно человек, как и любое живое существо, этих стрессов всеми силами старался избегать. От животных человека отличает наличие разума, который, кроме остальных функций, имеет очень важное качество. Разум может прогнозировать развитие ситуации в будущем. Чем занимается олень, когда ему посчастливилось убежать от тигра? Не особенно заморачивая свою оленью голову, начинает спокойно щипать траву. Чем занимается человек в подобной ситуации? Вытирая пот со лба, и успокаивая рвущееся из груди сердце, начинает мастерить копье, чтобы в следующий раз встретить хищника не с голыми руками. Отсюда и начинается эволюция человека. Кончилась добыча в степях – учится разводить скот, плохо с травой в степях – распахивает землю и осваивает земледелие, мало родит земля - изобретает удобрения. Угрожает смерть от хищника – изобретает каменный топор, сосед тоже сделал каменный топор и с завистью посматривает на твою пещеру – изобретает лук и подстреливает соседа издалека. При этом надо отметить, что большинство стрессов, которые сопровождали человека на протяжении его истории, были положительные. То есть человек с ними справился и продолжал развиваться дальше. В противном случае он, как вид, уже исчез с поверхности планеты. Иногда стрессы бывали и отрицательные, как по отношению к отдельному человеку (ну съел тигр не умеющего быстро бегать), так и по отношению к целым цивилизациям (доколумбовы цивилизации Америки оказались не в состоянии пережить такой стресс как открытие европейцами Нового света).

Человек боролся со стрессами (читай с внешними миром) всю свою историю. И, кажется, почти добился успеха в этой нелегкой борьбе. Современная цивилизация, в ее городском варианте, при всех ее минусах, явилась логическим следствием именно этой отчаянной борьбы сотен и тысяч поколений наших предков. Современный человек уверен, что завтра у него будет, что поесть. Может быть, на бутерброде не будет икры, но хлеб с маслом обеспечен всем. В современном городе сыты даже не работающие бомжи. Между тем, в благополучной Японии люди умирали в городах от голода еще в начале XX века, и это не считалось чем-то из ряда вон выходящим. Современный горожанин не думает, где взять дрова не зиму и не холодно ли будет его детям в квартире. Это не русская деревня, где даже в наше время зимой достаточно сутки не топить избу, чтобы получить несколько замерзших трупов. Современный горожанин не цепляет к поясу ножны с оружием перед выходом на улицу. Между тем, в Средневековье такой невооруженный человек мог стать добычей первого же вооруженного прохожего. Женщины в наше время свободно покидают квартиру и отправляются по своим делам. В прежние же времена женщина, чтобы не быть изнасилованной, могла выйти из дому только в сопровождении мужчины. И это все примеры из сравнительно недавнего прошлого. Какие угрозы подстерегали человека во времена каменного века нам можно только гадать. Наша «опасная и непредсказуемая» цивилизация, с точки зрения наших предков, вполне тянет на райское царство, где, разве что, не течет молочная река с кисельными берегами (впрочем, современный супермаркет в глазах наших предков вполне потянул бы на эту роль). Если дорогой читатель, не смотря на все вышесказанное, считает современный город очень опасным местом, ему стоит вспомнить, когда лично он последний раз голодал или сколько раз за последнюю неделю подвергнулся разбойному нападению.

Одним словом, после поколений борьбы, человек обезопасил себя от большинства стрессов, которыми воздействовал на него внешний мир и добился права на относительно сытую и достаточно спокойную жизнь. Самое время вспомнить старое китайское проклятие: чтобы все твои мечты сбывались. Как было сказано выше, человек сформировался и развивался под воздействием разнообразных стрессов. Нет стрессов и развитие начинает замедляться, грозя плавно перерасти в общее уютное болото. Однако и в болоте далеко не все тихо и спокойно. Физическая и психическая структура человека без регулярных и естественных для нее нагрузок начинает быстро деградировать, что выражается в многочисленных болезнях. Понимая всю условность деления человека на физический и психологический уровень, выделим эти уровни для дальнейшего рассмотрения последствий победы человека над стрессами.

Физкультура как реакция на недостаток физического стресса

Когда произносится термин «физкультура», большинство людей вспоминают нудные уроки в школе. Что-то среднее между эстафетой с ползанием под лавками и подтягиванием (отжиманием) на оценку. Давайте попробуем уяснить, что такое физкультура и ее наиболее активная составляющая - спорт.

Физическая культура это часть общечеловеческой культуры. Культура присуща человеческому обществу всегда, возможно с того момента, когда кроманьонец нарисовал углем на стене пещеры силуэт мамонта. Но до физической культуры, то есть культуры физического тела, было еще очень далеко. И дело не в том, что кроманьонец был глупее или ленивее нас с вами. Ему, как бы это сказать, было не до того. Попробуйте представить себе ситуацию, когда группа охотников вооруженных луками, копьями и каменными топорами отправляется на поиски добычи. Само собой, найти подходящего зверя не так просто. Часов семь – восемь они, наверное, будут ползать на животе по кустам, выслеживая объект охоты. Затем, в случае удачи, ранят оленя или лося. Убить такое животное и из современного оружия не так просто, а уж стрелами и копьями… потом 3 – 4 часа бежать по следу, загоняя слабеющего зверя. Догнав, надо добить, разделать тушу и еще несколько часов тащить 200 – 250 кг мяса до стойбища. И вот, наконец, после приготовленного женщинами ужина, вождь поднимается и, потягиваясь, говорит соплеменникам: «Что-то я сегодня застоялся, давайте что ли пробежимся до того леска и обратно».

Еще один пример. Вечер где-то в Италии времен второй пунический войны. У костра лежат два римских легионера. День был сложным. Во время утреннего марша центурия напоролась на ливийскую пехоту Ганнибала. Час или больше бешеной рукопашной схватки и легионеры опрокинули противника. Затем перевязывали друг другу раны, собирали оружие на поле боя, хоронили убитых. Как водится у римлян, вечером ставили лагерь, то есть копали ров, насыпали вал и укрепляли его частоколом. Обустраивали лагерь, варили еду, чинили оружие и снаряжение и вот, после всех этих трудов в костру подходит центурион собственной персоной и отдает приказ: «Что лежим? Пошли поспарингуемся на ночь глядя.»

И последняя ситуация более близкая к нам. Ранним летним утром, до первых петухов (4-5 часов утра), мужики в деревне поднялись, позавтракали, чем бог послал и, погрузившись на телеги, поехали на покос. Там, выстроившись ступенями, взяли косы в руки и 5 – 6 часов, пока сохраняется роса, косили траву. После обеда вместе с семьями (каждые рабочие руки на счету) просушили скошенную траву и собрали в копны, перевезли ранее скошенное на двор и складировали в стога. И вот после всей этой нелегкой работы один из мужиков предлагает: «А может на турник сходим? Подтянемся на счет.» Ситуация не менее анекдотичная, чем первобытные охотники делающие вечернюю пробежку или римские легионеры спаррингующиеся после боя. Вы себе представляете подобную ситуацию? Я, лично, плохо. Отсюда вывод – пока в жизни человека хватает физических стрессов, физическая культура ему не нужна.

Физическая культура в том виде, как мы ее знаем, родилась в Европе в XIX веке и получила логическое завершение первыми Олимпийскими играми, которые состоялись в Афинах в 1896 году. Почему же не в Китае, Индии, России или другом регионе земного шара родилась столь плодотворная идея? Что особенного произошло в этот момент в Европе? А ни много ни мало, как промышленная революция. Народ массово переселялся в города, где необходимость в физическом труде, а с ним и в регулярных физических нагрузках стремительно падала. В результате европейцы стали быстро физически слабеть, болеть, одним словом деградировать. Особенно сильно это почувствовалось в ходе наполеоновских воин. Находить для армии здоровых молодых людей стало все труднее. Как результат стали появляться сначала системы гимнастики, цель которых в то время была именно подготовка молодежи к военной службе, затем и остальные виды спорта.

Так почему же все-таки не в России? Почему мы всегда вторые? А ответ прост и банален. Русская армия формировалась в основном из выросших и работавших на селе мужиков и физически была подготовлена вполне на уровне стоящих перед солдатом того времени задач. Никакой гимнастики им не требовалось. Добралась на век позже промышленная революция до России, и пришлось ставить вопрос о подготовке молодежи к военной службе, развивать собственные системы физической подготовки.

А теперь вопрос на сообразительность. Что происходит, если человек год за годом не загоняет свое тело в ситуацию положительного физического стресса, то есть лишен необходимой ему двигательной активности, а физкультурой не занимается из лени или любой другой причине? Сначала мышцы теряют тонус, падает гибкость и выносливость, ухудшается общефизическая форма. Из-за недогрузки скелетных мышц плохо работают внутренние органы, обеспечивающие кислородом и питательными веществами мускулатуру, одним словом, ухудшается общее физическое состояние организма. И, как результат, человек начинает болеть.

На примере физкультуры видна простая закономерность. Когда исчезает естественный стресс, человек вынужден создавать себе стресс искусственно. В противном случае болезни и деградация не заставят себя ждать. Попробуем применить этот подход к такому более сложному явлению, как человеческая психика.

Экстремальные практики как реакция на недостаток психологического стресса.

Как работает наша психика? Если не вдаваться в детали, то цепочка достаточно простая. Начинается все с того, что органы чувств регистрируют внешний раздражитель. Например, прогуливаясь по улице вечером, мы видим существо по форме напоминающее собаку, слышим лай, чувствуем запах псины и так далее. Это называется ощущениями – визуальными, аудиальными, обонятельными и так далее. Сигналы от органов чувств передается в мозг, где отдельные ощущения складываются в единый образ: о, понял, собака! На этот образ идет эмоциональная реакция. Например, испуг, типа: ой, блин, собака-то злая! Покусает!!! Эмоциональная реакция запускает процесс мышления: надо найти палку и врезать этой псине по морде! Если эмоциональная реакция слишком сильная, то процесс мышления подавляется, и мы ударяемся в панику: бежим отсюда!!! Вот и вся нехитрая цепочка, которая в данном случае может закончиться либо активной самообороной, либо порванными штанами и покусанными ногами.

Если с этой точки зрения рассматривать современный город, то ощущения, которые получает психика современного горожанина, слабы и фрагментарны. Например, вы в своей квартире выглядываете из окна и видите, что пошел дождь. Вы наблюдаете за летящими к земле каплями, слышите глухой (окно то закрыто) стук по стеклу и… рассеянно зеваете. Может быть, сетуете на плохую погоду в это лето, может быть, думаете о том, что надо взять с собой зонтик, а, скорее всего, разворачиваетесь к стеклу спиной и идете смотреть телевизор. Вот и вся эмоциональная реакция и соответствующие ей действия. А теперь попробуйте представить себе такой же дождь, только наблюдаемый не из окна, а в турпоходе где-нибудь в 20 км от ближайшего жилья (для особо толстокожих можно представить и 200 км, что несущественно). Вы не просто рассеянно наблюдаете капли дождя, вы видите, как стремительно намокают ваши вещи, не просто слушаете перестук, а слышите и чувствуете, как они стучат по вашей насквозь мокрой голове, вдыхаете мокрый воздух, зябко поеживаетесь от холода пробирающего через волглую одежду… И ладно, если это происходит только с вами, а вот если у вас под ногами путаются промокающие и промерзающие с каждой минутой ваши дети, а ваша женщина смотрит на вас, ожидая хоть каких-то действий… Вот тут мозг начинает лихорадочно соображать, пытаясь решить сразу несколько проблем, среди которых:

• где найти относительно сухое место чтобы поставить палатку в которую можно запихнуть промерзших детей?
• где достать и как разжечь костер из сырых дров чтобы согреться и высушить одежду?
• где найти воду, чтобы срочно вскипятить чай и напоить всех окружающих, пока они не заболели?
• и… елки-палки, где же в рюкзаке заветная фляжка с коньяком?

Улавливаете разницу между ощущениями, чувствами и действиями человека в городе и того же самого человека на природе в естественных условиях. А как же телевизор или компьютер, спросит уважаемый читатель? Разве мало мы получаем ощущений и эмоций от них? В том то и дело, что наша психика устроена так, чтобы реагировать на целостные образы. Представьте себе просмотр матча по боксу по телевизору со спаррингом в зале рукопашного боя или бокса. В последнем случае вы не просто наблюдаете боксеров со стороны, перед вами конкретный противник. Вы ловите глазами каждое движение его рук, ног и корпуса (а попробуй не поймай, тут же словишь крюк в ухо), видите выражение его глаз, ощущаете силу его ударов по подставленным предплечьям и боль от пропущенного все-таки крюка в ухо. Можно ли сравнить тигра по телевизору, с настоящим хищником, припадающим к земле в нескольких десятков метров от вас? Представьте свою реакцию на просмотр передачи о голоде в Эфиопии с тем, что лично вам завтра нечего будет есть. Телевизор и компьютер в этом плане напоминают фастфуд. После еды желудок вроде полный, а через час - полтора все равно снова голодный. И приходится возвращаться в фастфуд за новой порцией и заново включать телевизор, чтобы получить еще одну порцию фрагментарных ощущений и купированных чувств.

Психика современного горожанина на самом деле перегружена не стрессами, а информационным шумом. Недогружена же она целостными ощущениями и образами и, связанными с ними, яркими эмоциями. Именно от этого голода рождается старый как мир лозунг заевшейся римской черни: хлеба и зрелищ. Если расшифровать, то бесплатного хлеба, за который не нужно работать и эмоций с безопасной скамейки болельщиков от наблюдения за боем гладиаторов на арене. Посмотрите с этой точки зрения на наших многочисленных болельщиков за футбольные, хоккейные, баскетбольные команды. Та же попытка получить эмоции с помощью наблюдения за чужим стрессом. Кстати, вот интересно, что кричала римская чернь, когда во второй пунической войне Ганнибал стоял у ворот Вечного города? Тоже требовала устроить внеочередные гладиаторские игры? Уверен, что в такой ситуации ей вполне хватало эмоций и без гладиаторов.

По аналогии с физическим уровнем, недогруженная психика сначала теряет свою тренированность и стрессоустойчивость. На практике это означает, что порог эмоций, за которыми прекращается продуктивная деятельность мозга понижается. То, что для тренированного психически человека лишь побуждающий к действиям вызов, для утомленного повседневной суетой горожанина «крушение мира» со всеми вытекающими последствиями. Следующий шаг – в прямом смысле слова, болезни психики, различные фобии и мании. Давно подмечено, что чем внешне благополучнее страна, тем внутренне неблагополучны ее жители. Пальму первенства по психическим расстройствам держит не постперестроечная Россия и не отсталая Монголия, а благополучные Америка и Западная Европа.

Особенно сильно данное положение вещей бьет по мужской части общества. У женщин, так или иначе, остался основной стресс – рождение и воспитание детей. Хотя и здесь заметно снижение «тренированности». Наши бабки рожали по 8 – 10 детей, для современной дамы и двух выносить уже редкость. Но с мужчинами ситуация гораздо хуже. Мужчина генетически запрограммирован на борьбу и преодоление внешних препятствий. В благополучной современной цивилизации эти сформированные эволюцией навыки у 99% мужского населения остаются за бортом. Внешний вид наших «мужчин» с отвисшими животами и дряблыми мышцами это лишь часть проблемы. Потухшие глаза, ослабление характеров и отсутствие цели, ради которой стоит жить. Свято место пусто не бывает, как говорит народная мудрость, и реальные препятствия подменяются футболом по телевизору и водкой на скамейке у подъезда.

Давно пора понять одну простую истину. За все приходится платить. За благоустроенность нашей цивилизации мы расплачиваемся болезнями тела и психики. Что называется, за что боролись, на то и напоролись. Какие есть варианты решения проблемы? Назад в деревню к физическому крестьянскому труду и регулярным неурожаям с перспективой голода или сразу в пещеры добывать дичь луком и стрелами? Не для того наши предки поколениями сражались за эту цивилизацию. Есть и другой путь. Эволюция человека должна стать сознательной. То есть, если человек добился того, что внешний мир перестал регулярно ставить его в условия стресса, человек должен научиться делать это сам. В принципе данный путь уже начался созданием современной физической культуры, которая, как было рассмотрено выше, есть искусственно созданный физический стресс. Аналогично человеку нужно научиться создавать себе условия, которых он может испытывать и преодолевать психологический стресс.

У ситуации, в которой стресс создается сознательно, есть одно серьезное преимущество перед «естественным стрессом». Как говорилось в начале статьи, стресс становится положительным, когда у организма хватает ресурсов для его преодоления, если ресурсов не хватает – стресс становится отрицательным и ведет не к совершенствованию, а к разрушению и деградации. Интенсивность естественного стресса предсказать невозможно. Нет, в принципе, никаких гарантий, что организм сможет его преодолеть. Отсюда берет свое начало естественный отбор, когда организмы, не выдержавшие стресс, просто выбраковываются. Может быть, естественный отбор и плюс для эволюции, но для данного конкретного организма, не выдержавшего борьбы, общая польза утешение слабое. При сознательном выборе стресса можно найти ту его интенсивность, при которой организм преодолеет его и начнет развиваться дальше, со временем адаптируясь к все более сложным проблемам. Естественный стресс это, примерно, то же самое, что учить плавать, бросив человека в воду. Может быть, выплывет, а может и потонет. Сознательный – постепенное обучение плаванию через отработку техники, постановку дыхания и так далее. Возможно это дольше, зато научить плавать таким способом можно практически любого.

В последние десятилетия мир переживает бум боевых искусств в самых разных вариантах. Зачем идут люди в спортзалы? Понятно, что за физической нагрузкой. Но гимнастика развивает тело не менее комплексно. При этом гимнастического бума в мире пока не заметно. За навыками самозащиты? Несомненно, но гораздо более практично носить с собой простейшее оружие – нож или травматический пистолет. Чем отличаются боевые искусства от остальных видов спорта? Тем, что кроме физической нагрузки, в них присутствует такой важнейший для психики мужчины элемент как стресс от противостояния другому человеку. По этой же причине в последнее время все большее развитие получают не фастфудное айкидо или гимнастическое ушу, а контактные стили рукопашного боя, бокса или борьбы. Не меньший размах приобретают все варианты экстремального отдыха: туризм, альпинизм, спелеология, сплав по рекам, прыжки с парашютом, пейнтбол и так далее. В этом варианте стресс рождается от противостояния человека природе.

Важно понять, что как боевое искусство, так и виды экстремального отдыха это не просто способ расслабиться и переключиться от заевших человека проблем, находящийся в одном ряду с лежанием на пляже или литроболом. Экстремальные практики это такая же возможность для современного человека остаться психологически здоровым, как занятияфизкультурой это возможность обрести здоровое тело.

Когда-то наш первобытный пращур, которого не устраивал ночной холод и темнота, разжег первый костер и осветил и обогрел окружающее пространство. С этого самого момента началась борьба человека за то, чтобы окружающий мир изменился в желаемую для него сторону. В результате нескольких тысячелетий труда человек создал особое, заточенное только под него пространство, называемое современным городом. Возможно, пришла пора направить энергию человека на то, чтобы сознательно меняться самому.

P.S. Надпись на фотографии "Жизнь начинается там, где кончается твоя комфортная зона".

Статьи о разном.

Статья поставлена на сайт 10.11.12